Moje zdanie: O jezu chryste człowieku Kravka jest dla bab! I ja np. za żadne skarby nie rezygnowałbym z MT bo to jest wszystko co najlepsze, sam gdybym miał taką możliwość trenowałbym tajski... A żeby kopać po jajach nie trzeba trenować kravmaga ------------------------------------- SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak [...]
Dokładnie i opisz jeszcze jaki masz sprzęt? No co s więcej o sobie, stażu, celach? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] cicho tam poorstu mi sie te mundury nie podobaj nasi wygladaj w nich jakos tak mizernie wszyscy uzbrojeni ale kamizelki i chelmy to juz nie wlasnie chyba to mnie razilo ze to wszystko ze soba kontrastowalo ale niewiem o co dokladnie mi chodzi porostu wewnetrznie mi sie te mundur nie podobaja SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?
Panowie, pytanie w temacie brzmi jak sie robi dokladnie klatke glowa w dol, wy piszecie mi ze mam za duzo cwiczen na klatke, oki rozumiem wiec napisalem ze jestem swiezo po cyklu, nie prose o rady dotyczace cyklu tylko JAK SIE ROBI KLATKE GLOWA W DOL....mam nadzieje ze teraz wszystko jasne;] sorki za zamieszanie pozdrawiam pozdrawiam i dziekuje
Rzygi są tylko wskażnikiem, nie celem Nb nie jest to naprawdę łatwe do uzyskania, miewałem takie efekty gdy próbowałem sił w podnoszeniu ciężarów. Za to pamiętam, jak kiedyś Maku ciężko się przestraszył, gdy rzygnął przy wiosłowaniu półsztangą (nie pamiętam ile tam wrzucił, ale było tego trochę ) i chciał już przerywać trening, ale go uspokoiłem [...]
Jestem nieufny co do fruktozy w tej diecie (normalnie nie ma większego problemu), bo fruktoza potrafi być zamieniana bezpośrednio w tłuszcz. Paski, o które tu chodzi, nazywają się KetoDiastix i są bez recepty w aptekach. Uwaga: nie u każdego na kopenhaskiej występuje ketoza. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]
Kukurydziane też warto, ze względu na naturalny selen - antyoksydant (działa choćby przeciwrakowo). Ponieważ mają wysoki indeks glikemiczny, trzeba je mieszać z produktami o niskim indeksie - najlepsze są płatki i otręby owsiane. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] ryzowe, banan, miód)jakies 30g. Ok. 45-60 min po yttreningu zjedz bialka tyle ile wyliczyles powyzej i 1/4 dziennego zapotrzebpowania na weglowodany. Tak wiec wyjasniajac wszystko i poslugujac sie naszym prztkladem czlowiek jedzacy dziennie 200g bialka i 360g wegli ma zjesc przed treningiem(zakladajac ze je 5 posilkow dziennie)40g bialka i [...]
Witamina-poza ogólnym kompleksem możesz dodać B-complex i Vit C No i zanim pomyślisz o suplementacji-zapewnij sobie ODPOWIEDNIĄ diete ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Chodzi ci o proszek z ananasa? To kapsy po prostu pod tytułem 'Ananas', f-my Ortis, a kupować je najlepiej w sklepach typu 'zdrowa żywność', a nawet w hipermaketach, bo w aptece zawsze drożej (ceny w tej chwili nie pamiętam). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Wręcz przeciwnie- o ile oczywiście nie pohulasz z ciężarem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
A próbowałes "gęstości"?? Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]
A no i takie wychodzą przekłamania, kiedy piszecie o sobie w cudzych postach. Człowiek w końcu sam nie wie komu odpowiada Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] chankielek na przenian o kolano stojac na przemian 2 rece stojac mloty sztanga stojac wtorek klata laweczkak poziom skos gora skos dol rozpietki wyciskanie sztangielek wszystko 4 seerir po 5 powt triceps linki drazek za glowa hankielek siedzac francus, wyciskanie sztank i do czola -----wszyst 4 serir po 5 powt sroda bary sztanga [...]
Dzięki Michaił A z moją samodyscypliną jest ok :) Ja naprawde na siłowni daje z siebie wszystko. Co do Bicepsa, jak piszesz że trzeba robić z "odpowiadnią intensywnością"-to szerokie pojęcie ale rozumiem, ja pierwszą serje na modlitewniku staram się zrobić 12 powt, ale w kolejnych robie tyle na ile mam sił że więcej nie umie to [...]
e no, popracuj sam ;D wiesz jaka to satysfakcja ;] dawaj to, czego nie rozumiesz, wyjasni sie wszystko. no i trening do innego dzialu plz pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D
Moge prosic o pomniejszenie tej fotki .. moze byc sama twarz z gory dziekuje :))) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO ZBRODNI:)))
Wszystko.Cwicze już od roku i musze powiedziec że po 1)waże o 10 kg wiecej niz przed pakowaniem 2)moja sylwetka też jest spoko jak na 70 kg wagi mam chyab wyrzeźbione wszytko co sie da (niedługo bede mial zdjecie na komp[ie to wam pokaże) a po 3) wytrzymałosc też sie zwiekszyla może też dlategoże codzienie chodze grac w wpilke na 3 godz i cały [...]
[...] by nie kibicował Andrzejowi Gołocie,nie istnieli wtedy kpiarze. Co natomiast się później stało z Gołotą podczas walk z Lennoxem,Grantem i Tysonem tego nie wiem.Jedno jest pewne,że stracił serce do walki i stąd te kompromitacje. Nie mozna jeszcze go jednak przekreślać... bo wszystko się może zdarzyć. " certum est,quia impossible est"
Fissan przed treningiem, na noc - krem nawilżający z retinolem (jest ich wiele, jeden nawet dokładnie tak się nazywa ). Jedną z zalet retinolu jest wspomaganie syntezy kolagenu, który decyduje o elastyczności skóry. Do tego warto brać sam kolagen - dobry jest też i na stawy. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]
THAI czy KRAV
